Blogomudraci

Opasnost duge dijete

Dijeta - mučenje ili gubitak težine, odlučite sami

Svi smo različiti, samim tim i potrebe su nam drugačije. Ono što je dobro za mene ne mora da bude dobro i za vas. Ove maksime odnose se na sve u životu, pa i na dijetu. Jedna ista dijeta može kod dve osobe imati sasvim drugačije efekte.

Neko voli keto, neko atkins, hrono, drugima prija biljna ishrana, paleo, itd. Šta god da izabrete - najbitnije je da budete u kalorijskom deficitu da biste gubili telesne masti.

U stvari, najvažnije je da vi budete zdravi i da vaš organizam nesmetano funkcioniše, a to će biti moguće samo ako uz dobar izbor dijete koja vama odgovara, pravilno procenitei koliko dugo možete da je držite.

Ukoliko ste na dijeti duži vremenski period, organizam će se adaptirati na nizak kalorijski unos i preći u ‘borbu za opstanak’, usled čega može doći do raznih poremećaja, kao što su:hormonski disbalans, izostanak menstrualnog ciklusa, anksioznost/depresija, poremećaj spavanja, opsesivno razmišljanje o hrani, prejedanje, težak oporavak od treninga i bilo kakve fizičke aktivnosti, nizak nivo energije, povećan stres,…

U zavisnosti od toga koliki je vaš dnevni deficit, do negativnih adaptacija može doći već nakon 5 do 7 nedelja, zato je pametna dijeta najbolji izbor, kao i povremeni prekidi dijete.

Nemojte živeti na dijeti, tj. povremeno budite u blagom plusu, ali takođe održite i tih dana balans u ishrani i suzdržite se od prekomernog unošenja kalorija.

Ako postoji plan, program i periodizacija, ništa nije nemoguće. Jednom rečju - balans!

Aleksandra Cvijović

pratite na Instagramu https://www.instagram.com/sandrafitzivot/

Pročitajte i
Zbogom dijeto pravilnom pripremom hrane do vitke linije