pisite_nam@blogotres.rs

Telo i duh

Žene i DIZANJE TEGOVA

Zagovornik sam treninga i pravilne ishrane zbog lepog osećaja, fizičkog i mentalnog zdravlja! Međutim, većini ljudi nije cilj samo lep osećaj i zdravstveni aspekt, već i lep fizički izgled, što je u potpunosti u redu, ni taj deo ne smemo da zapostavimo. Osećati se dobro u svojoj koži je neprocenjivo!

E sad, iz neznanja veliki deo ljudi (pogotovo ženska populacija) krene da juri za kardio aktivnostima u želji da se “zategne”!

gym03.jpg

Tu nastaje problem, nemojte pogrešno da me shvatite, kardio aktivnosti (roleri, bajs, trčanje, aerobik, zumba, itd...) su sjajne aktivnosti, sa preko hiljadu benefita za telo, ali vam one same ništa neće doprineti u telesnoj rekompoziciji.

Samo kardio aktivnostima nećete dobiti izgled koji želite!

Vežbe snage i vežbe sa opterećenjem (tegovi) moraju biti uključeni u proces vežbanja, jer mišić je taj koji daje oblik i “zategnut” izgled. Ta famozna “zategnutost” ili “toniranist” kako je žene zovu, nije ništa drugo do telesna rekompozicija, tj. gubitak telesnih masti, dobijanje mišićne mase/ili samo definisanje mišića.

gym01.jpg

Ne dozvolite da vas povuku saveti ljudi koji nisu stručni, nemojte da besomučno skačete i trčite, i da pri tom mislite kako su vežbe snage i tegovi samo za muškarce, i kako ćete postati ženski gorila ako ih koristite.

Obično možete čuti: “Devojke će se kada dižu velike težine nabildovati i pretvoriti u muškarce" i "Ne želim da se nabildujem, samo da se toniram i zategnem”. Ovo je u najmanju ruku, smešno!

gym011.jpg

Takođe, bitno je da znate da su toniranje i zatezanje nepostojeći pojmovi. Stručno ovaj “događaj” zove se upravo rekompozicija tela. Zato, ne bežite od opterećenja, benefiti od dizanja tegova za ženu su višestruki, počev od jačanja kostiju, povećanje stabilnosti zglobova, dobijanje na funkcionalnoj snazi, smanjenje masnih naslaga, bolji mišićni tonus, redukcije celulita, mnogo brži metabolizam i naravno dobar estetski izgled.

Nadam se da sam bar malo uspela da objasnim koliko je bitan ovakav tip vežbanja

Aleksandra Cvijović

Aleksandu Cvijović možete pratiti na Instagramu https://www.instagram.com/sandrafitzivot/

Treninzi snage će vas baš nasuprot uvreženom (pogrešnom) mišljenju učiniti još ženstvenijom. Vežbe sa tegovima pospešuju sagorevanje kalorija.

Pročitajte još